切尔西对热刺比赛直播 切尔西vs 热刺直播
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1多喝水 多喝水不仅可以使肌肤水嫩透明,还能起到帮助减重的作用。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。 2早起早睡 养成良好睡眠习惯,使你全天精神百倍,运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法去健身的,这时你只想睡觉,不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。所以早睡早起是冬季减肥的第一步。 3每周称体重测体脂 体重最能让人警醒,门口放一个体脂秤,在每周末的早上都称一称。体脂秤的好处在于不仅能称体重,还能测量脂肪率。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右,否则就该反省自己是不是吃得太多了。每周测体脂是冬季减肥的第三步。 5把握餐后30分钟 把握午餐后的休息时间,用至少30分钟的时间来活动。餐后30分钟活动对冬季减肥大有裨益。 饭后散步和靠墙站立都是很好的能减肥的活动,不方便去远处漫步的话可以练习靠墙站立。靠墙站立能纠正你的双肩位置,减少肩颈疼痛。 6常缩小腹 你的小腹是否微突?这与你坐姿时和站立时的错误姿势脱不了干系。若想拥有美好的体态,就要在任何时候都保持收腹,收腹不仅能强健腹肌,还能强化腰部线条。常缩小腹是冬季减肥不可不用的妙招。 7一小时运动 冬季减肥少不了运动,哪怕再忙,每天都应该运动一小时。这一小时的运动不仅帮助我们减去了身体不需要的热量,而且还能让我们身体关节更灵活,防止关节疾病。 如果你实在凑不出完整的时间,就可以利用零散的时间凑成一小时来运动。爬楼梯,快走,这些简单的运动在平常都能融入生活之中。 到了冬天,姑娘们时常会感到手脚冰凉,这是因为血管收缩造成肢体末端供血不足。而驱寒最立竿见影的方法就是多运动,加快血液循环,使你的脸色红润,身体温暖。 一小时的运动不仅能驱寒,还能减肥,姑娘们可以今天就开始行动起来。介绍几种能发挥身体热量的有氧运动,这几种有氧运动供大家参考。
英超转播?
11月20日
20:45 英超 阿森纳 - 热刺 espn台湾(ppstream) espn台湾(uusee tvants) espn台湾(pplive) 文字直播 比分直播 玩足球经理
23:00 英超 伯明翰 - 切尔西 卫视体育台湾(ppstream) 卫视体育台湾(uusee) 卫视体育台湾(pplive tvants) 广东体育[下半场](pplive) 广东体育(uusee tvants) 文字直播 比分直播 玩足球经理
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23:00 英超 布莱克浦 - 狼 文字直播 比分直播 玩足球经理
23:00 英超 博尔顿 - 纽卡斯尔 文字直播 比分直播 玩足球经理
23:00 英超 西布朗维奇 - 斯托克城 文字直播 比分直播 玩足球经理
11月21日
01:30 英超 利物浦 - 西汉姆联 上海体育(pplive) 上海体育(ppstream) 上海体育(uusee tvants) 上海体育(sopcast) espn台湾(ppstream) espn台湾(uusee tvants) espn台湾(pplive) 比分直播 玩足球经理
21:30 英超 布莱克本 - 阿斯顿维拉 espn台湾(ppstream) espn台湾(uusee tvants) espn台湾(pplive) 比分直播 玩足球经理
今晚CCTV5播哪些足球比赛??
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00:00 德甲联赛:多特蒙德vs科特布斯(直播) cctv-5
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只同一城市的两支球队
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