羽毛球教学45全集,最受欢迎的羽毛球教学视频大全(1)
您好！针对羽毛球教学45全集的知识，可能还有些朋友对其了解有限，但是没关系，今天我将与大家分享一些与羽毛球教学45全集相关的详细资讯和学术研究，希望能够拓宽大家的知识视野。
羽毛球杀球的动作要领
杀球是把高球往下压，速度最快、力量最大的一种进攻击球法，它可分为正手杀球、头顶杀球和反手杀球三种。从落点上又有长杀、劈杀之分。长杀落点在底线，劈杀落点在中场。从力量的大小亦可分为重杀和轻杀。杀球往往可以引起对方紧张，给对方造成很大威胁。杀球在羽毛球比赛中往往起决定性的作用。它不仅是得分的重要手段，而且也是组织战术配合的有效技术。因此，如果不掌握好杀球技术，要想取胜是比较困难的。
1．正手杀球
正手杀球是对方来球在自己的正手区时，用力杀球的一种技术。
正手杀球的动作要领：
首先要看准来球的方向、高度和速度，迅速后退到使球恰好落在击球人右肩前上方的上空。左脚在前、右脚在后，身体重心放在右脚上，侧身屈臂将球拍由身前举到右肩上方，身体后仰，准备击球。选择最高击球点后，手臂快速向前摆动，用力把球击出，身体随后顺着摆动的动作向前弯曲。当球拍触球的一霎那，要充分伸直手臂握紧球拍，小臂用力带动手腕向下压。击球时球拍的线路是由右肩的上方向左下方，身体重心亦由右脚移到左脚。
2．头顶杀球
头顶杀球是对方来球在自己的反手后方区，不用反拍击球，而采用身体向左后撤，用正手再头顶上部或左肩上部杀球的一种技术。这种击球法是羽毛球基本技术中难度较大的技术动作。
头顶杀球的动作要领：
看准来球的方向，当球恰好落在击球人的头顶或左肩上部时，右腿蹬地起跳，左腿后撤，使身体形成反弓形，击球时利用腰腹和身体的力量将球用力下压，当左脚落地时要快速蹬地起动回位。头顶杀球要特别注意用肘关节带动手臂和手腕由左后上方向左前方的侧转动作。
3.反拍杀球：
反拍杀球是对方回球在自己反手后方区时用反拍握法杀球的技术。
反拍杀球的动作要领：
看准来球的方向和高度，迅速把身体移到适合的位置，使球正好落在右肩的前上方（背对球网），右脚向左跨出，球拍由身前举到左肩肘关节带动小臂准备击球。当球落到适当高度时，将手臂伸直后摆用力击球。当球拍击球的一刹那握紧球拍，手腕用力向后下方扣压。
不论正手杀球、头顶杀球或反拍杀球都要特别注意准备击球时肌肉不要过分紧张，以防止击球时使不上劲。同时身体重心调整要快，立即移动步子回位，准备上网。
羽毛球的前场网上击球技术教学
坚持打羽毛球的好处有很多，不仅能够帮助我们促进血液循环，还能增高，因此，越来越多的人开始打羽毛球。想要打好羽毛球就要掌握羽毛球技术，并在比赛中灵活运用哦!以下是我为你整理的羽毛球的前场网上击球技术介绍，希望能帮到你。
羽毛球的前场网上击球技术
1、搓球
击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
2、放网前球
准备姿势同上。击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。
3、勾对角球
在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。准备姿势同上。击球时，拍面斜向对方右(左)网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动;反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。
4、推球
在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。
5、扑球
在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。
羽毛球中场平击球技术
1、正、反手中场平抽球
正、反手中场平抽球主要是对付对方来球中离身体较远的平球。人站位于中心附近，两脚左右开立，面对球网，两膝微屈，右手持拍于体前。击球时，判断准来球并向右(左)侧横跨一步，同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。正手平抽球时，多用食指的力量向前发力;反手平抽球时，多用拇指的反压力朝前发力。此外，不论是正手还是反手中场平抽球，其击球点都应争取在身体侧前方，这更便于手臂的发力。
2、半蹲式中场平击球
半蹲式中场平击球主要运用在双打比赛中，这是进行对攻的一种击球技术。这种技术是将对方击来的位于肩部或面部附近的球，在半蹲姿势下还击回去。击球时，看准来球，迅速取半蹲姿势，同时举拍在正面或头顶等位置以前臂带动手腕快速闪动挥拍击球。
打羽毛球的好处
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、打羽毛球可促进脂肪分解减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、打羽毛球可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。
4、打羽毛球可有效防治疾病
经常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打羽毛球让人心理状态良好。
5、羽毛球可降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升),因而减少血压上升的机会;打羽毛球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
6、打羽毛球可预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的羽毛球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。
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